Emagrecimento

Esta é a altura em que se inicia a corrida aos ginásios. E isso não mereceria critica alguma da minha parte se o objectivo é emagrecer por questões estéticas.
Como a saúde é relegada para segundo, e o que as pessoas querem é ser bonitas, tentam de todo o tipo de soluções para emagrecer. Emagrecer é um processo lento e gradual, e se for para perder 15 Kg numa semana, mais vale "quieto" e não destruir ainda mais a nossa saúde.

Vou deixar alguns links onde o tema do emagrecimento, dietas e exercícios, são tratados com cuidado. Sítios de fácil leitura e que podem úteis a quem quer perder peso de modo saudável:

Portal do emagrecimento

Exercícios para emagrecer

Dietas saudáveis

Produtos para emagrecer

O poder das ervas

Porque emagrecer?

A decisão de emagrecer, não deve ser apenas uma questão de estética. Mais do que a vaidade, deve ser o querer ter uma vida mais saudável que nos deve motivar. A obesidade contribui para que uma pessoa tenha uma má qualidade de vida .
Desde a discriminação a que os obeso são sujeitos (isto contribui também para uma auto exclusão ) da sociedade.

Mas a saude é a que mais sofre com a obesidade, e sofre em conformidade com: Quanto maios peso e maior a quantidade de tempo que se esteja obeso maiores são os perigos para a saude.

Portugueses não previnem excesso de peso

Um estudo recente em portugal, registou que: 

 Mais de metade dos portugueses considera desnecessário prevenir o excesso de peso, mas são os habitantes do Centro Litoral e Grande Lisboa os que mais procuram combatê-lo, segundo um estudo divulgado recentemente.
Tanto os lisboetas (59,2%) como os habitantes dos distritos de Aveiro, Leiria, Santarém e da parte litoral do distrito de Coimbra (45,3%) optam por fazer uma alimentação equilibrada para evitar o excesso de peso, revela um estudo elaborado pela Galp Energia em parceria com a Plataforma contra a Obesidade.

 
No entanto, uma análise ao retrato regional dos estilos de vida e hábitos alimentares de Portugal Continental permite concluir que “há uma carência de conhecimentos em relação aos alimentos saudáveis, e que os portugueses sentem necessidade de desenvolver competências na cozinha”.

O coordenador da Plataforma contra a Obesidade, da Direcção-Geral de Saúde ressalva que “este é um estudo de percepções e não de realidade”.

No entanto, João Breda acredita nos números, por estarem perto das prevalências verdadeiras”.

“É necessário continuar a formar a saúde dos portugueses de forma mais prática. É importante que saibam fazer compras e gerir o orçamento familiar”, disse o coordenador à agência Lusa.

Mais de três quartos dos inquiridos (83,8%) considera que faz uma alimentação salutar, e a maioria aponta os legumes, a fruta e o peixe como os três alimentos mais saudáveis.

Talvez por isso, 77% dos inquiridos não faz nada para evitar o excesso de peso porque acha que “está bem assim” e 63,6% não se aconselha nem procura ajuda sobre uma melhor alimentação. Os que o fazem preferem aconselhar-se com o médico de família.


A prová-lo estão as respostas dadas pelos portugueses. No grande Porto, por exemplo, mais de metade das pessoas come vegetais (51%) e frutas (62,7%) sete dias por semana.

Dos habitantes do Interior, 60,3% refere as peças de fruta como alimentos saudáveis, mas também são os que menos as comem.

Apesar de o peixe ser referido por 47,7% dos habitantes do Norte Litoral como um dos três alimentos mais saudáveis, mais de metade (66,4) comeu peixe no máximo três vezes por semana.

Outra carência de informação notada pelo coordenador da Plataforma contra a Obesidade através da análise do estudo é relativa à actividade física.

Menos de metade dos inquiridos revelou praticar algum tipo de actividade física. A maioria dos que não fazem exercício justifica-se com a falta de tempo. É na grande Lisboa que esta percentagem é mais elevada (50,4%).

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Soluções:

Mas já e sabido que optar por fazer refeições saudáveis nem sempre é fácil. Não temos tempo, ou simplesmente não sabemos o que fazer, para ter uma alimentação, equilibrada. Ora isso já não é problema.

Existem no mercado vários  livros e manuais que nos indicam, o que e como fazer.
Posso exemplifcar com o manual das dietas. O manual das dietas, ajuda-nos a perder peso , tem receitas ,  ensina-nos a comer melhor e é possivel:

• Perder 3kg cada 11 dias
• Aprender a não reter liquidos
• Aprender a fazer as escolhas correctas nos restaurantes
• Aprenda a beber alcool e a não engordar (nem todo o alcool é igual)
• Centenas de dietas que farão a diferença
• Imagens e vídeos acompanham passo a passo o  manual
• O acesso ao site é ilimitado. Apenas paga uma única vez...e para sempre!